Domowe sposoby: co kupić na odporność w czasie pandemii

Szczególnie w okresie zwiększonej ilości zachorowań na choroby układu oddechowego warto jest decydować się na działania pozwalające na zwiększenie odporności organizmu. Pozwala to zmniejszyć ryzyko zachorowania. Nie zawsze trzeba od razu decydować się na stosowanie preparatów farmakologicznych. Niezbędne jest jednak dbanie o odpowiedni poziom regeneracji oraz prawidłowe żywienie.

Dieta i wypoczynek

Prawidłowe żywienia jest podstawowym elementem budowania odporności organizmu. Najlepiej jest korzystać z indywidualnie dopasowanej, zbilansowanej diety. Wówczas można dostarczać do organizmu wszystkie składniki odżywcze, które niezbędne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Będzie się to bezpośrednio przekładało między innymi na procesy trawienne, stan skóry oraz ogólny stan zdrowia. Gdy regularnie dostarcza się minerały oraz witaminy, które są kluczowe dla poszczególnych sfer funkcjonowania organizmu, można właściwe zadbać również o odporność.

Bardzo ważne dla odporności organizmu jest dbanie również o dietę. Brak dostarczania w diecie odpowiedniej ilości ważnych składników odżywczych jest w stanie przekładać się na niedobory witamin czy minerałów. Przekładać się to może między innymi na zmniejszoną odporność. W zbilansowanej diecie stosowanej każdego dnia powinny znajdować się takie substancje, jak:

– witamina A,

– witamina C,

– witamina E,

– przeciwutleniacze.

Przeciwutleniacze zapewniają redukowanie w organizmie wolnych rodników, co przekłada się między innymi na poprawianie odporności organizmu. Natomiast witaminy bezpośrednio wpływają na wzmocnienie odporności organizmu. W diecie powinny z tego powodu znajdować się takie produkty, jak marchew, szpinakach, brokuły, pomidory, poprzeczki czy papryka. Pozwala to regularnie dostarczać zarówno witaminy rozpuszczalne w wodzie jak też w tłuszczach. Szczególnie witaminy rozpuszczalne w wodzie jak witamina C są szybko usuwane z organizmu, co wymaga ich regularnego uzupełniania.

Aktywność fizyczna oraz hartowanie organizmu

Dla celów zdrowotnych wcale nie trzeba ćwiczyć nadmiernie intensywnie. Efekty prozdrowotne zapewnia realizowanie ćwiczeń co najmniej sześć dni w tygodniu przez trzydzieści minut. Jak pokazują najnowsze badania większa dawka ćwiczeń nie ma znacznego przełożenia na poprawienie zdrowia. Natomiast codzienna, półgodzinna dawka ćwiczeń jest w stanie znacznie poprawić między innymi odporność organizmu. Dodatkowo warto wybierać takie sporty jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, gdzie można uzyskać sto trzydzieści uderzeń serca na minutę. Pozwala to odpowiednio dotlenić organizm oraz odpowiednio rozprowadzić składniki odżywcze po całym organizmie.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są najlepsze, ale można również wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe w warunkach domowych. Ważne jest, aby ćwiczenia były wykonywane w regularne sposób. Warto jest zadbać również o hartowanie organizmu. W tym względzie branie zimnych i ciepłych pryszniców jest doskonałym sposobem na poprawienie odporności. Innym rozwiązaniem może być brodzenie w zimnej wodzie do połowy łydek.

Nowoczesne suplementy diety – oleje CBD

Wśród nowoczesnych suplementów diety coraz częściej wyróżnia się oleje CBD. Te preparaty z konopi siewnych zawierają unikalne kompozycje kannabinoidów, terpenów i flawonów.

Naturalne związki chemiczne z konopi mają szereg udowodnionych właściwości, które czynią olejki CBD bardzo wartościowymi z punktu widzenia utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Kannabinoidy w tym właśnie kannabidiol CBD modulują pracę układu endokannabinoidowego. Wspierają utrzymanie prawidłowej regulacji wszystkich kluczowych procesów fizjologicznych i psychicznych w organizmie.

Roślinne kannabinoidy są najdoskonalszymi, naturalnymi zamiennikami produkowanych przez organizm człowieka (i nie tylko) endokannabinoidów takich jak anandamid czy 2-AG.

Niedobór endokannabinoidów może prowadzić do chorób i zaburzeń funkcjonowania organizmu. Wygląda więc na to, że suplementacja kannabinoidów z takich produktów jak oleje CBD ma wiele sensu i może być źródłem trudnych do przecenienia korzyści.